LATO - JAK SPRAWIĆ, ŻEBY BYŁO UDANE?

Jest kilka powodów, dla których lato traktujemy trochę inaczej niż pozostałe pory roku. Już od dziecka uczymy się, że to czas wolny. Nie ma szkoły, nie ma zająć popołudniowych, można szaleć z kolegami na podwórku, poświęcać kolejne godziny na przyjemności. Jako studenci jesteśmy już po sesji, więc w zasadzie też przynajmniej do września możemy niczym się nie przejmować i błogo relaksować albo chodzić na szalone imprezy. Jako rodzice to właśnie w lecie wybieramy się na urlop, żeby spędzić wakacyjny czas ze swoimi pociechami i odpocząć od zawodowych stresów. Więc nie ma co się zastanawiać - lato to zdecydowanie przyjemny, słoneczny i błogi czas, który chcemy dobrze wspominać. O ile na pogodę nie mamy wpływu, o tyle na to, żeby w lecie zrobić kilka fajnych rzeczy już tak. Jeśli jednak brakuje wam pomysłów na to, w co ten letni czas zainwestować, przychodzę z pomocą - z letnią bucket list, czyli listą przyjemności, na które koniecznie w lecie musicie sobie pozwolić.

LETNIE PRZYJEMNOŚCI

• piknik - grupa przyjaciół, a może tylko ukochana osoba, koc, płócienna torba z papierowymi talerzykami i coś pysznego do jedzenie. Nie może być lepiej!

• wycieczka za miasto - rower, a może trekking po górach? Trochę świeżego powietrza, oddychający las zamiast rozgrzanego do czerwoności betonu? Zdecydowanie!

• plażowanie - można leżeć plackiem na ręczniku (tylko koniecznie po posmarowaniu się kremem z filtrem!) albo pływać w morzu. A jak ktoś woli aktywność, to poranna przebieżka po piasku albo mecz siatkówki też wchodzą w grę.

• grill - albo ognisko. Kiełbaska na patyku, posmak dymu w ustach - może to i niezdrowe, ale jakie przyjemne!

• dzień offline - to coś, czego jeszcze nie próbowałam, bo jakoś... nie mogę się przemóc. Smartfony, tablety i laptopy opanowały nasz świat. W lecie chcę znaleźć choć jeden dzień na odpoczynek od tego wszystkiego. Spróbujemy razem?

• pyszne jedzenie - zagraniczne potrawy na dalekim wyjeździe albo tradycyjne polskie ciasto na podwieczorek? Tak! W lecie znajdziecie chwilę na przygotowanie czegoś pysznego.

• dobra książka - o podróży, o miłości, o wakacjach... a może kryminał? Tylko koniecznie ze słońcem i latem w tle.

• lody - no bo jak przeżyć lato bez lodów? Ochłodzą, posmakują i obiecuję, jedzone z rozsądkiem nie dodadzą wam żadnych kilogramów.

• mrożona kawa - gorąca, ciężka wersja napoju bogów niech poczeka na jesienne wieczory, teraz czas na coś lekkiego i fikuśnego.

• poranna aktywność - nie ma to jak zacząć długi, letni dzień od odrobiny ruchu. Poranna produkcja endorfin zdecydowanie pożądana.

• lemoniada - kwaśny smak orzeźwia, a pływające w dzbanku kawałki owoców wyglądają cudownie. Musicie się skusić.

• arbuz i inne owoce - arbuz ma w sobie tyle wody, że jest naprawdę niskokaloryczny. Inne owoce zresztą też są zdecydowanie lepszym wyborem niż kolejna porcja czekolady. Korzystajcie.

• noszenie sukienek - panów może mniej to dotyczy, choć też z pewnością lubią sukienki (szczególnie na paniach), ale dziewczyny! Korzystajmy z faktu, że możemy ubrać się zjawiskowo i nic nie odmarza ani nie pójdzie oczko w rajstopach ;)

Ja oczywiście przygotowałam w swoim BULLET JOURNALU specjalną letnią bucket list. Liczę na to, że w tym roku uda mi się wykreślić z niej wszystkie pozycje, zwłaszcza że tym razem postanowiłam uwiecznić lato na zdjęciach i umieścić je w specjalnym albumie.

A Wy co koniecznie chcecie zrobić tego lata? Napiszcie w komentarzu :)

WOLNY CZAS? POGÓDŹ SIĘ Z NIM. 10 SPOSOBÓW NA ODPOCZYNEK.

Jeszcze niedawno było na dworze chłodnawo i raczej deszczowo. Potem nie wiadomo kiedy przemknęła majówka. A teraz – zupełnie niespodziewanie – jest już połowa czerwca, na uczelniach trwa sesja egzaminacyjna, a ja odliczam już nie miesiące, ale tygodnie, a nawet dni do wyjazdu. Jak zwykle, czas przeleciał szybciej, niż się spodziewałam, po prostu przeciekł mi przez kalendarz pomiędzy jedną listą rzeczy do załatwienia a drugą. Od kilku dni jednak – jakby go przybyło. Są spokojne wieczory, mam wolny czas dla siebie. Jak to się stało? I – co ważniejsze – co ja mam z tym czasem zrobić?

Obserwując samą siebie, uświadomiłam sobie, że w natłoku obowiązków, w epoce wielozadaniowości, ciągłej dostępności online i kolejnych deadline’ów ludzie mają problem z zaakceptowaniem wolnego czasu. Nie umiemy nic nie robić. Nie potrafimy tak po prostu zająć się czymś, co nie jest produktywne, od każdej chwili oczekujemy jakiegoś realnego zysku. Spacer? Tak, dzięki temu spalę więcej kalorii i schudnę. Książka? Tak, najlepiej coś z kategorii samorozwój, żebym czegoś się nauczyła. Telefon do przyjaciółki? Jasne, muszę zapytać, czy zajmie się moim psem w przyszłym tygodniu. Wiadomo, życie jest po to, żeby jak najwięcej z niego wyciągać, ale czy naprawdę wszystkie momenty musimy przehandlować za odhaczone zadanie na liście? To chore.

Czerwiec zaplanowany mam tak, że bez zegarka ani rusz. To nie najlepsze rozwiązanie - ale tylko dzięki niemu mam szanse wyrobić się że wszystkim i jeszcze mieć wieczorami czas na przyjemności.

Post udostępniony przez Just Spyrka (@takietrampki) Cze 11, 2018 o 1:45 PDT

ORGANIZACJA, KTÓRA DZIAŁA

Od początku tego roku, a właściwie chyba jeszcze od poprzedniego, zmagałam się z naprawdę sporą ilością obowiązków. Przez ten cały czas walczyłam też z organizacją czasu. Walka? To dobre słowo, bo, jak to na wojnie, niektóre bitwy wygrywałam i wtedy rzeczywiście wszystko szło świetnie, ale niektóre kończyły się kompletną porażką i zapinkalaniem 24/7. Od jakiegoś czasu jednak moja organizacja działa. Robię to, co muszę, nie zawalam obowiązków, a jednocześnie mogę pozwolić sobie na relaks i wolny weekend.

Jak to zrobiłam? Po prostu wyluzowałam! Zrozumiałam, że świat się nie zawali, jeśli czegoś nie zrobię na wyznaczony przez samą siebie termin. Że nie wybuchnie wojna, jeśli wyślę maila w piątek rano, a nie w czwartek wieczorem. Zobaczyłam, że inni też nie przedkładają planera nad spokojny czas dla siebie. Więc dlaczego ja miałabym tak robić?

WOLNY CZAS? POGÓDŹ SIĘ Z NIM.

Kiedy pojawił się pierwszy wolny wieczór, z radością obejrzałam kilka odcinków serialu. Kiedy pojawił się drugi, poszłam na spacer. Gdy trafił się trzeci – nie wiedziałam, co ze sobą zrobić i – o zgrozo! - prawie zabrałam się za sprawy zaplanowane na następny dzień. Trudno było mi pogodzić się z tym, że nagle jest kilka godzin, kiedy nie mam planów i konkretnych rzeczy do zrobienia. Musiałam więc w myślach grubą kreską oddzielić dni od siebie i wieczorami nie zabierać się za coś, co dotyczy dnia następnego. Wymyśliłam sobie kilka zajęć, które pomagają mi zapełnić wolny czas i pogodzić się z odpoczynkiem

10 POMYSŁÓW NA SPĘDZANIE WOLNEGO CZAS

• Obejrzyj film albo kilka odcinków serialu. Bez zobowiązań i wyrzutów sumienia.
• Poczytaj książkę. Ale taką łatwą i przyjemną, a nie „Poradnik, jak wykonywać sto zadań na minutę i być szczęśliwym”.
• Zajmij się rękodziełem. Nie każdy lubi, ale na szczęście PROJECT LIFE, KTÓRY OSTATNIO ODKRYŁAM to forma, która nie wymaga specjalnych umiejętności.
• Poczytaj blogi. W sieci można poznać naprawdę ciekawe osoby, które czasem nieźle piszą.
• Idź na spacer albo zakupy. Ale nie po ziemniaki i mięso na jutrzejszy obiad, tylko tak o. Po prostu.
• Zadzwoń do przyjaciółki. Pogadajcie o wszystkim i o niczym albo spotkajcie się w parku. Co tam chcecie.
• Posprzątaj. Nie dlatego, że musisz, tylko dlatego, że ci się zachciało. Ja tam miałam (ale tylko troszeczkę ;) )
• Zaplanuj coś fajnego. Na przykład remont czy weekendową wycieczkę.
• Upiecz ciasto albo zrób domowe lody. Możesz wypróbować zupełnie nowy przepis, nawet, jeśli jego wykonanie zajmuje wieki. Masz na to czas.
• Śpij. Większość z nas śpi za mało, więc warto pomyśleć na popołudniową drzemką albo wcześniejszym wskoczeniu do łóżka. Odpoczynek to najważniejsza część pracy ;)

Trochę mi to zajęło, ale już zaakceptowałam wolny od obowiązków czas. Też mieliście albo macie z tym problem? Napiszcie koniecznie w komentarzu.

REAKTYWACJA KANAŁU: WYJEŻDŻAM NA STAŁE?

Troszkę się wahałam, ale wygrało jednak moje parcie na szkło i reaktywowałam KANAŁ NA YOUTUBE'IE. Dlatego zapraszam na nowy pierwszy film, w którym zapowiadam nową serię filmów i opowiadam w skrócie moją historię. Odpowiadam też na pytanie, czy ja naprawdę wyjeżdżam na stałe?

    

CHŁOPAK CZY PRZYJACIEL?

Ostatnio bardzo dużo myślę o ludziach wokół mnie. W obliczu zbliżającego się wielkimi krokami (tak, to już mniej niż miesiąc!) wyjazdu coraz częściej zastanawiam się nad istotą przyjaźni i bycia otoczonym przez bratnie dusze. Jednocześnie, jako że reaktywowałam KANAŁ NA YOUTUBE’IE, oglądam vlogi i pogadanki innych emigrantów. W którymś filmiku napotkałam stwierdzenie, że jeśli wyjeżdża się dla miłości swojego życia, dla faceta, to przez jakiś czas będzie on siłą rzeczy jedynym przyjacielem.

PRZYJAŹNIE NA ODLEGŁOŚĆ

Boję się tego, że wyjazd będzie się wiązał z samotnością i że nie będzie wokół mnie osób, zawsze gotowych mi pomóc. Nie będzie tych kilku dusz, na którym mogę polegać w każdym momencie, takich, z którymi dzielę śmiech, łzy i kawę. Po dwóch latach związku na odległość jestem już co prawda specjalistką od relacji na dystans, ale jestem też realistką. Dzięki temu doświadczeniu wiem, że utrzymanie bliskiej relacji na odległość jest możliwe tylko wtedy, jeśli taka sytuacja ma swój konkretny punkt końcowy. W przypadku mojego związku od początku wiedzieliśmy, że rozłąka skończy się razem z moimi studiami, więc łatwiej było nam przetrwać, regularnie myśląc o tym, że każdy kolejny dzień osobno zbliża nas do bycie razem. Gdy nie ma punktu końcowego, nie ma też tego, co w gorszym momencie pocieszy i zmobilizuje do walki.

I tak, wiem, w dzisiejszych czasach mamy skype’a, facebooka, whatsappa, telefony, wideorozmowy i mnóstwo sposobów na to, żeby pozostać w kontakcie. Ale pozostać w kontakcie to jedno, a móc w dowolnym momencie liczyć na rzeczywistą pomoc lub tej pomocy udzielić – to drugie. I choć wiem, że moi przyjaciele będą nimi zawsze, że nieważne, czy minie rok, dwa czy dziesięć lat, zawsze będę mogła z nimi szczerze i o wszystkim pogadać i zawsze sobie pomożemy, to jestem też świadoma, że nasze relacje ulegną pewnemu rozluźnieniu.

PRZYJACIEL Z BONUSEM I ZOBOWIĄZANIEM

Przyjaciel z bonusem – znacie to określenie? To w książkach, wtedy, kiedy on i ona niby się przyjaźnią, a czasem pocałują albo przelecą w akademiku któregoś amerykańskiego college’u. I niby nie ma zobowiązań, ale przy końcu fabuły okazuje się, że jednak są i zawsze były. Więc jak dla mnie – przyjaciel z bonusem i zobowiązaniem to definicja związku. Bo przecież wiem, że kiedyś będziemy starzy, może grubi, chorzy, nieatrakcyjni. I że wtedy już nie będzie między nami tej erotycznej chemii i że wieczory będziemy spędzać, przysypiając nad krzyżówką, z kubkiem herbaty i garścią pigułek na wszelkie możliwe choroby. Ale jestem pewna, że nadal będziemy się dobrze razem bawić. Tak to już jest między przyjaciółmi. A przecież mój chłopak jest moim przyjacielem. I tak byłoby niezależnie od wyjazdu.

CZY BĘDZIE TYM JEDYNYM PRZYJACIELEM?

Na początku na pewno.

Obie strony muszą mieć tego świadomość. On musi pogodzić się z tym, że będzie jedynym jej wsparciem, że będzie we wszystkim musiał pomóc – od podania kubka herbaty przy chorobie, przez wysłuchanie żalów na własną matkę aż do pomocy przy wyborze szminki. Ona – że przez jakiś czas będzie tylko z nim. Że ucieczka od niego na kawę z przyjaciółką nie będzie wchodzić w grę.

Jak długo to potrwa? To się dopiero okaże. Pomóc może tu szczęście – bratnią duszę przyjaciela można spotkać na rogu pierwszej przecznicy, ale czasem trzeba jej szukać ze szkłem powiększającym. I nie wiadomo, czy to łatwiejsze niż znalezienie igły w stogu siana.

WRZUĆ WRESZCIE NA LUZ

Wstajesz i odpalasz komputer. Jeszcze bez śniadania sprawdzasz maile i odpisujesz na te najważniejsze. W biegu się ubierasz, wrzucasz laptopa, planer i parę innych drobiazgów do torby i wypadasz z mieszkania. W drodze do pracy pochłaniasz kawę na wynos i kupionego w piekarni na rogu pączka. Już w windzie, która wiezie cię wprost do twojego biurka, odbierasz telefon, jednocześnie starając się zanotować kilka ważniejszych terminów. Popijając kawę za kawą, kolejno wkreślasz zadania z listy na dziś, w międzyczasie mailując. Wyrabiasz się przed czasem, jak cudownie! Zdążysz więc jeszcze zrobić zakupy do domu i zajedziesz po drodze do myjni. A skoro w centrum handlowym zjesz też obiad, to zaoszczędzone pół godziny przed siłownią możesz wykorzystać na przygotowanie solidnej listy zadań na przyszły tydzień. Potem już tylko szybki trening i do domu, bo przecież czeka cię dzisiaj jeszcze chwila z projektem, który obiecałaś znajomemu. No i może zdążysz też zacząć sprzątać w komputerze, trochę się tego tam nagromadziło... W efekcie padasz do łóżka trochę później, niż miałaś, ale za to możesz odhaczyć wszystkie punkty z listy zadań. A jutro? Powtórka z rozrywki.

Brzmi znajomo? Jeśli tak, to witaj w klubie – jest z nami naprawdę źle.

BYLE SZYBCIEJ I BYLE DO PRZODU

Nie bez powodu wszyscy piszą na czerwono i pogrubioną czcionką o stresie. Jest zawsze z tobą, w byciu twoim towarzyszem jest zdecydowanie lepszy niż twój własny cień. Jeśli stres utrzymuje się na względnie wysokim poziomie przez niedługi czas, ma on w zasadzie same pozytywne skutki – mobilizuje cię do pracy, pozwala być wydajnym, szybkim i skutecznym. Przez niedługi czas – to jest właśnie kluczowa sprawa, o której dzisiaj już zapomnieliśmy.

Chcemy być świetnie zorganizowani, żyć pełnią życia, to jest: robić w życiu wszystko, i to najlepiej wszystko naraz, w sposób perfekcyjny. Kariera, pieniądze, podróże, świetna sylwetka, kawa z przyjaciółmi, pięknie urządzony dom – to, co znamy z pinteresta, chcemy przenieść do codziennego życia w tempie ekspresowym, więc bez przerwy pędzimy na najwyższych obrotach. Tylko że zmierzamy prosto w przepaść. Problemy z regularnym jedzeniem, ze snem, rozdrażnienie, przyspieszone bicie serca, osłabiony układ odpornościowy, a w perspektywie – problemy hormonalne, zawał, cukrzyca, wylew, depresja – tego nikt nie chce, tego nie ma na pięknych zdjęciach na instagramie. Ale tak to się skończy, jeśli nie zwolnisz trochę i nie pozwolisz sobie na luz.

POZWÓL SOBIE NA LUZ

Zamiast czytania irytujących maili od niesłownych klientów na czczo – zdrowe i pożywne śniadanie nad rozdziałem ciekawej książki. Zamiast wypełnionego aż po marginesy zadaniami planera - kilka priorytetowych spraw na dany dzień, a potem popołudnie bez planów. Zamiast biegania po markecie między pracą o siłownią – spokojne zakupy połączone ze spacerem wśród osiedlowych sklepików.

Brzmi jak sielanka, ale jest możliwe! Uśmiech do czerwonych truskawek na śniadanie, popołudniowa godzina z książką, pieczenie domowego zdrowego ciasta albo cały dzień poza miastem – pozwól sobie na to. Nie da się 24/7 żyć według kalendarza i zegarka. Zaakceptuj to. Pogódź się z tym, że nie wszystko dasz radę zrobić na czas, że nie każdą sprawę doprowadzisz do końca, że nie osiągniesz wszystkiego, co widzisz na inspirujących zdjęciach. Skup się na tym, na co naprawdę masz ochotę i rób to przy wyłączonym telefonie i bez straszącej listy zadań. Bo jeśli ty nie dasz sobie tego czasu do dyspozycji, to ktoś inny go przejmie. Już nie będzie twój. Będzie czasem tabletek, szpitali i innych nieprzyjemności.

Pomyśl o tym. Póki masz na to czas.